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意志力,主观性、目的性、与利己性。
为什么每次计划的特别好,任务单上满满的计划,最后的完成量却寥寥无几?
为什么每次晚上睡觉前,心里默默的想着,明天我一定要早起,但没有一次能起来过?
为什么立下的flag,却是每次被打脸?
第一次没有完成,我们可以告诉自己,没关系,明天再把这些计划完成,第二天的时候,再一次的告诉自己,没关系,还有明天,一次复一次,终于,我们下定决定,再也不要做计划了。
每次被闹铃叫醒之后,拿起手机,看看时间,嗯,还有时间,就再睡一会儿吧,就10分钟,就10分钟,10分钟过去了,不得不起来,每天都是被迫醒来。
今天立下的flag,有明天就中招,结果与自己想的差了一个十万八千里。
上面所有的行为在某一方面上看其实也都是意志力的体现。
大家的目标不一,有的会中途放弃,有的却会坚持到底,为什么会出现这种现象,究其原因还是我们的自身的意志力的强弱的问题,外界力量绝对不是决定性的原因。
在实现目标的道路上,我们会和三个字联系的特别的紧密-----意志力。
意志力每个人都有,只不过有强有弱,意志力坚韧的,会增加成功的概率;意志力薄弱的也可以通过锻炼得到提升,这个是可以改变的。
那么我们如何才能锻炼意志力呢?请浏览下面几个点。(大约会占据您1-2分钟)
第一,执行力与目标(分解)
一件事情,我们自愿、自发的想要去做,才会在这个过程中感到感官的愉悦,从而更加愿意去执行下一步。但这种感官愉悦是建立在:我做了,就想要马上有回报的基础上,付出了,就想看到回报。
但是在现实生活中,却很少有这种情况出现,比如学习,它是一个量变到质变的过程;有人裸考四级、六级过了,不只是运气这一个因素,最重要的是他们有平时的积累。
综上,当我们有了一个确定的目标,把它分解成小目标,再把这些小目标分配到每天,甚至于每小时需要完成的量,写在任务书上,每每完成一项,就在任务书的那一项打个√,待所有的计划都完成之后,奖励一个自己最喜欢的东西(如吃的、玩的等等),如果我们再能延长这种满足感就会再好不过了。
这样周而复始,形成小循环->大循环->在这个自己构造的生态圈如鱼得水->延迟获得的幸福、满足感->良好的反馈->超强的执行力。(注意:制定每天计划完成任务的多少,要与自身紧密联系起来)
第二、冥想(练习专注力)
执行力和思维是一对筷子,相互依存。
大卫罗克博士曾为《今日心理》撰文:有发现表明,无论完成什么任务,注意力偶尔转移会影响表现,而这些注意力的偶尔转移会激发中央前额叶。中央前额叶位于前额叶内,在前额中央附近。当你考虑自己和他人的时候,这个区域就会活跃起来。大脑的这一区域也属于名为“默认设置”的网络。当你无所事事的时候,这个网络就处于活跃状态。他总结:“当你对外的注意力放松的时候,这个默认的大脑网络就会被激活,你的注意力转移为关注内部信号。”
而冥想可以让我们的心思感应到具有精神性的超然,从而达到净化意识的效果。
一种冥想的简单的方法:
闭上眼睛,然后放松,慢慢的集中注意到呼吸上来,用腹部呼吸,感受气流从鼻子进入胸部,然后腹部。在把注意集中到自己的大脑中,似乎能看到自己的鼻尖,只注重呼吸的本身,只要自己的思绪一跑,就立马把它给抓回来,再跑,就再把它给抓回来,如此反复,坚持五分钟。
第三、自我欺骗
能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论,但是无法正确认识到自身的不足,辨别错误行为,是一种认知偏差现象。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中,常常高估自己的能力水平,却无法客观评价他人的能力。--达克效应。
当我们被迫接受上级给我们下发,不在我们力所能及范围内的任务,我们能能拒绝么?当然不能,我们只能硬着头皮去做,默默的告诉自己“我可以,我能行,我一定行”。
当我们的“自我欺骗”用在了有利于我们的方面,它就是可以被取缔的。
第四、思绪
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