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这也是她和吴嵘教练讨论过的。

至于身体素质，她就是骨架小，骨质好，骨骼强度较高不易受伤，所以很少骨折之类，这是很幸运的一件事。

骨架小，轴心细，转速快，至于跳跃，肌肉力量又不弱，高度也很高，爆发力很强，身体每一个部分可以说都是为了花滑而生的。

至于伤病的影响，比如目前国内的花滑成年组一姐，王意义，就是因为骨折，打上石膏，足足三个月没有上冰，现在刚恢复训练，还得由教练带着从最基本的步法开始练起。

所以无论怎么样，一定要避免重大伤病。

虽然她已经摔过很多次了，毕竟跳跃都是摔出来的，现在她都摔出经验来了，就是尽量用臀部这样柔软的地方着地，更不容易受伤一些。

思考完这一些，还没想完呢，黛尔就敲敲她的脑袋。

“在想什么呢？集中注意力呀，练习啦。”

瞬间思绪回笼，她集中注意力起来，盯住脚下冰面，滑了两下，回答。

“嗯!”

s跳，后内结环跳跃，在滑联给的教程里有两种起跳方式，一种是双足起跳，就是两条腿都用力，腿型呈弓字步，这样提供的动力比较足，重心也更容易稳定。

另一种起跳方式，是单足起跳，八字腿，另一只腿不发力，算是较老式的一种跳法。

这种技术，在四周跳不太常见，只有某些男单选手用，女单选手几乎没有用的。女单里只跳三周跳的选手里用这种的还是有一些。

以那种方式，收紧比较快，但是毕竟是单足起跳，提供的动力没有那么多。

双足方式，只要带起来速度以后，就也会很快了，这种技术跳起来更容易借助惯性，所以一般用这种。

至于用刃，实际上isu只对f与lz作用刃要求，其余跳跃都不用，随意就行，所以赛场上会看到各种用刃的选手。

江寒染是用的起跳是，双足起跳的方式。

黛尔抓好钓竿，跟着她一起加速，助滑。

“注意起跳时机，起跳方式，进入轨迹和速度噢，我们来试一下。”

江寒染压步加速，在即将跳跃前，把重心压往轨迹圆中央，双足用力，起跳。

银色冰刀在冰面上划出一条痕迹，晶亮亮的冰渣在空中溅出一条闪耀的轨迹。

她顺着惯性往上，往前跳跃，快速收紧身体，双手抱在胸前，一圈，两圈，三圈……

本身在大概三点五圈，她就快落下来了，但是因为有钓竿，所以还是转满了四周落下。

她拍了拍脑袋，还是不够好呀，得练习。

她还算是有经验了，虽然那还是在她的上辈子，但她毕竟也有过四周跳经验，大概知道要怎么起跳和发力。

虽然这种感觉非常重要，但因为这辈子没有练过，那种感觉也很不容易找到，所以还需要不断练习，找回感觉。

只要在这里她可以练出来，那她在现实练出来也是指日可待的。

一次当然练不出来，就两次三次……无数次。

疲倦可以消失，但是，在这里她的疼痛感和真实感也是和现实一模一样的，因为不能练出和习惯错误的跳跃技术，起跳方式和落冰方式。

因为即使在这里不会受伤，但习惯后，在现实世界以错误的方式起跳，落冰会造成极大的损伤，比如现在——

钓竿跳跃，很多次练习和大概很多天的练习过后，黛尔所用的力气已经越来越小，江寒染跳跃时机掌控已经明显增高了。

但是看到她一次两次，甚至无数次纠正过还是有一点掰不回来的错误落冰，黛尔终于生气了，敲了敲江寒染的头。

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