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第209章（第2页）

热身结束，牧云笙让温肃柠做了几组深蹲，把大腿上的肌肉活动开，就带着温肃柠去到器械区。

&ldo;来吧，今天用这个。&rdo;牧云笙拍拍高达般的倒蹬机，&ldo;练腿。&rdo;

他上去给温肃柠作了详尽的示范，讲好动作要领，牧云笙蹬的动作干脆利落，他侧头看着温肃柠，道：&ldo;手给我。&rdo;

温肃柠将自己的右手放在他掌心。

牧云笙把温肃柠的手掌贴在自己大腿上，然后缓慢地蹬，让温肃柠感受肌肉的发力。

隔着一层薄薄的运动裤，温肃柠能清楚感知到牧云笙身上火热的温度，他指尖微动，戳了戳硬邦邦的大腿。

第62章

&ldo;看懂了吗?&rdo;牧云笙问。

温肃柠：&ldo;懂了。&rdo;

牧云笙把位置让给他。

每次练腿温肃柠都需要做好完全的心理准备。

他躺在倒蹬机上，皮座椅上还残留着方才牧云笙留下的温度，默默地准备好了迎接痛苦。

看到器械两侧厚实的杠铃片，温肃柠提前问了一嘴：&ldo;现在多重?&rdo;

&ldo;60kg。&rdo;

&ldo;这么重，我能蹬起来吗?&rdo;

&ldo;肯定能，这玩意有杠杆，能省力一点。&rdo;牧云笙将一只手按在蹬板上，&ldo;放心大胆地蹬就是了，有我给你把控着呢。&rdo;

温肃柠深吸口气，双腿发力，终于将蹬板蹬起来了，还好，在他能够承受的范围。

他努力蹬了几下，发现只要别完全放到最低点，还蛮容易的。

第一组的十六个顺利做完，温肃柠下来行走休息。

每次他都觉得还没歇够，牧云笙就要求他再来，说是不能让身体的热度凉下来，第二组温肃柠还能坚持，等到第三组，就开始颤颤巍巍了。

牧云笙的手开始用力，为他稍微分担一些重量，可还是把温肃柠累得够呛。

做到最后四个，温肃柠只能奋力攥紧扶手，浑身上下就连头发丝儿都在用力，整张脸憋得通红，表情也痛苦起来。

虽然看不到，但温肃柠觉得自己这般努力挣扎的姿势，大概像极了生产。

牧云笙数到第16个的声音如同天籁，温肃柠立刻松下全身力气，他眉头紧皱地喘息片刻，以半身不遂的姿态滚下来。

&ldo;行，换别的项目吧。&rdo;牧云笙搀扶着他站稳，一旁等待的大哥见他们练完了，走过来调整重量。

温肃柠看他一片片地往上加杠铃，问道：&ldo;这是多重啊。&rdo;

大哥数了数两侧的杠铃片，两个20kg，四个25kg，再加两个50kg，一共是240kg，重量是温肃柠刚才蹬的四倍。

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