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缓解紧张（第1页）

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缓解紧张

第一次的见面，不可避免的紧张，因为对于一个从未谋面的陌生人，人们通常会怀有一种戒备心理，即使事先已作了种种准备，但仍然无法预测两人见面时的各种情况，因此内心免不了会犯嘀咕。

心理学家认为，用“对方同样是初次见我”的想法可以缓解情绪。在体育界，有一句“自己痛苦时，对方同样痛苦”的名言，用来安抚运动员的畏惧心理。这不是单纯的精神安慰，是克服紧张情绪的好方法。认为“不只是我自己痛苦，对方也同样痛苦”，便等于把自己和对方放在同等的立场上，至少心理上有一种不亚于对方的气势。在见一个陌生人时，用“自己痛苦，对方也不好过”的想法来暗示自己，往往非常有益。告诉自己，无论对方是怎样的大人物，但也是初次见到你，以这点来说，双方是绝对平等的。如果忽略了这一点，只是一味地考虑自己的怯场与不安，则无论是面试、谈判或推销，肯定都会受到对方的审判。用提前到来减轻紧张紧绪提前到达既可以避免迟到，留下不守时不值得信赖的印象，又可以进行充足的心理准备。我们可能有这样的体会，和人约会，发现时间来不及了，你急匆匆地往约定地点赶，当时你什么也不会想，也想不起来什么，只是要尽早赶过去，等到风风火火到了，慌乱的情绪却弄得你十分紧张，本来早就准备好的说辞一下子忘到了九宵云外，而且你还要向对方进行道歉，对对方的歉疚之情又让你加上了一种心理负担，这样的状态很可能使情绪变得低落，而一下子扰乱了自己的步调。

反之，提前到达，可以首先尽快地熟悉环境，而且能进行充分的准备，这种事先的准备会激发出你的自信，使你在心理上处于优势而不至于紧张。

调节双方眼睛高低位置来缓减紧张情绪

假如你受到身高体大的彪形大汉的俯视，你会怎样，你会因为一种逼迫感而很不舒服，若是让你和他站着交谈更是觉得紧张别扭。

尽管你在心理上认为你和他地位是平等的，但由于彼此眼睛高度的差异这种物理学上的原因，使你在心理上处于了劣势。

这种心理上的劣势导致了你的紧张和不安，而这些情绪又妨碍了初次见面的顺利进行。要处理这种情况，你至少先应妥善解决眼睛高度的问题，实际上，只要双方都坐在椅子上，眼睛的高度的问题也就基本解决了。所以与人见面，建议坐下来交谈，通过坐姿、眼睛的高度来调整，这样一来建立了平等的关系，彼此都不会有多余的紧张，使交谈能顺利进行下去。

把紧张说出来

和初次见面的人交谈或在大众面前讲话，容易因为紧张而语无伦次，这时你不需要勉强掩饰，只要坦言你的紧张，就可以改善。

人在情绪不安时，如果能一吐为快，焦躁和芥蒂便能一扫而空，紧张的气氛也会渐趋缓和，我们可以运用这一点来消除紧张。

另外，向对方坦白你的紧张，也会使双方的关系拉近一步，对方听到你的告白，也会对你坦诚的态度和心意留下良好的印象。

巧用小物件，能帮你消除精神紧张

人类在陷入精神紧张的时候，往往会借助身体的单纯活动，来缓和这种紧张状态。有的人在着急或紧张时，总会不停地摇动身体，就是这种心理作用的表现。

从神经生理学的角度看，让身体各部做适度的重复作业，可以缓解精神的紧张，而这种运动与精神活动或思考活动是没有直接关系的。老年人把两个坚硬的胡桃放在手中，不停地转动。有人认为这是预防中风的做法。其实，让手指尖做适度的肌肉运动，确实能缓和老人比较容易兴奋的精神状态。中国人喜爱的健身球，也有这种功效。

倘你在朋友的结婚喜宴或公司会议上被推举讲几句话，而你又有些紧张的时候，不妨在手上拿一件小东西，如打火机、胸针，只要是能在手上把玩的东西就行，一边说话，一边把玩手中的小物件，一定能使你消除精神上的紧张，而不致于怯场。

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